۲-۱-۶-۶- نظریه‌های آرام سازیآرام سازی (ریلکسیشن؛ relaxation) تدریجی، به وسیله دکتر ادموند جاکوبسون در سال ۱۹۳۸ ابداع شد. آرام سازی عضلانی، حالتی متضاد با اضطراب است و وقتی عضلات شل شدند اضطراب کاهش می یابد. در این روش، ابتدا فرد یک سری از عضلات خاص را با حد ممکن سفت می‌کند، به طور یکه در […]